«ПЕРВЫЙ СРЕДИ РАВНЫХ...»
Нормативные документы
Противодействие коррупции
Поступающим
Студентам
Выпускникам
Проект 5-100
Аккредитация специалистов

Мероприятие 16. Гигиена в жизни человека и общества: разговор с санитарным врачем

ПАМЯТКА
для будущего абитуриента Первого МГМУ имени И. М. Сеченова

Здоровье — это «состояние физического,
духовного и социального благополучия,
а не только отсутствие болезней и 
физических дефектов».

Хочешь быть успешным — веди здоровый образ жизни

1. Правильно планируй свое время, соблюдай режим труда, отдыха и сна
  • Отдыхать человеку требуется ежедневно, раз в неделю и раз в году, используя свободное время для укрепления своего физического и духовного здоровья.
  • Важнейшим видом отдыха является ежедневный сон
  • Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется.
  • Соблюдение режима сна — основа здорового образа жизни.
2. Правильно питайся:
  • Слишком много и вкусно едим, но совсем мало двигаемся — расплата ожирение, диабет.
  • Питание в течение дня должно быть 3–5 разовым.
  • Состав пищи должен быть сбалансированным и разнообразным.
3. Веди активный образ жизни -чередуй виды деятельности

4. Закаливайся

5. Не приобретай вредных привычек смолоду.

6. Соблюдай личную гигиену.

7. Вакцинируйся:
  • Своевременно проведенная вакцинация предупреждает развитие болезни, а, значит, сохраняет наше здоровье!
8. Не создавай себе стресса сам:
8.1. Как успешно пройти экзамен; Как правильно готовиться к экзамену?
  • Распланировать изучение материала и идти с небольшим опережением.
  • Использовать все виды памяти(зрительную, слуховую, моторную).
  • После изучения раздела обязательно его воспроизводить(пересказать, написать по памяти)
  • Не экономить на сне.
  • Получать с пищей достаточно витаминов группы В, цинка и йода (печень, мясо, хлеб с отрубями, крупы, морепродукты)

Как сдать экзамен с наименьшими потерями.
  • Перед экзаменом обязательно поесть и попить.
  • Стараться, чтобы время до вызова на экзамен было не более 30 минут.
  • Для борьбы со стрессом использовать физиологические методы(аутотренинг и самовнушение, физические упражнения)
Нужна ли шпаргалка?
  • Нужно делать их самим — помогают систематизировать и запомнить материал.
  • Можно брать с собой на экзамен -помогают чувствовать себя уверенней.
  • Не стоит использовать -чревато большими неприятностями!
8.2. Слишком много информации при дефиците времени и движений ведет к неврозам и депрессии.

Видео: 
Загрузка плеера

ПАМЯТКА для будущего абитуриента
ПАМЯТКА для будущего абитуриента
ПАМЯТКА для будущего абитуриента
ПАМЯТКА для будущего абитуриента

ПАМЯТКА для будущего абитуриента
ПАМЯТКА для будущего абитуриента
ПАМЯТКА для будущего абитуриента
ПАМЯТКА для будущего абитуриента

ПАМЯТКА для будущего абитуриента
ПАМЯТКА для будущего абитуриента
ПАМЯТКА для будущего абитуриента
ПАМЯТКА для будущего абитуриента